防溺水，不得不知道的这些事

　　天气日趋炎热，下水游泳、嬉水的人越来越多，溺水事故进入高发期。据统计，我国每年因溺水意外死亡的人数仅次于交通事故。防溺水是一项工程，非一日之功，也没有一劳永逸的绝招。办法只有一个，就是要把我们的防溺水安全网织得更密更牢。防溺水，首要的是掌握一些防溺水的基本知识，并牢记:珍惜生命，远离危险水域。今日本报特编辑这样一个防溺水知识专版，以飨读者。

　　孩童游泳应注意什么

　　◎孩童游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩童特点的循序渐进的学习计划，使其对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。

　　◎在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。

　　◎孩童的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上上岸，以免发生意外。

　　◎孩童在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管，容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。

　　◎孩童在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

　　◎泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，预防进水引发中耳炎。

　　◎结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。

　　◎孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。

　　老年人游泳注意事项

　　一定要去专门的游泳场所

　　老年人游泳一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突发情况他们的救护措施会比较完善。

　　时间不宜过长

　　老年人不比年轻人，在水里时间过长的话容易疲劳，而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，造成老年人身体上的严重伤害。

　　最好是有家人陪同

　　虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动，并不十分适合老年人。如果老年人非常喜爱这项运动，最好是有家人的陪伴，并做好防护措施。

　　要严格控制运动强度

　　由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

　　游泳的准备及注意事项

　　游泳前

　　●在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

　　●通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

　　●做徒手操使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

　　●入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

　　游泳中

　　●入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上游入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

　　●应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。

　　●要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

　　●中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远，这样做很容易发生危险。

　　溺水如何自救

　　万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救:

　　1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

　　2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

　　3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　遇到溺水者如何施救

　　溺水者被救上岸后，要积极进行陆上抢救。

　　1.若溺水者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅。

　　2.溺水者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺水者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

　　3.若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺水者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。