中国义乌网8月7日讯（义乌商报记者 华青）今年8月8日，是立秋。不过，真正的秋天还没来。气象学上规定，连续5日的平均温度在22℃以下，才算入秋。而且，今年超长版的三伏天从7月13日开始，到8月21日才结束。立秋这天，我们还处在一年中最热的时候。
中医认为，立秋以后，阳消阴长，人体也会随气候的变化而变化。那么立秋后在养生方面我们应该做哪些调整呢?就此问题记者采访了復元医院中医科主任医师、浙江中医药大学兼职教授陈伟民，让我们一起来听一听他给我们的养生建议吧。
宜祛暑滋阴但不要贪吃水果
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。陈伟民说，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，可多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气依旧炎热，大家可通过多吃蔬菜、水果来降暑清热，并及时补充体内维生素和矿物质。蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。
该注意调理脾胃啦
立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚。陈伟民说，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，立秋后不妨适度吃点芡实、山药等食物，以促进脾胃功能的恢复。
此外，经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，西瓜、梨、黄瓜等要少吃。
还是要小心“空调病”
立秋后，人们依旧离不了空调，但人们在享受清风凉意的同时，也要警惕“空调病”。因为立秋过后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。陈伟民建议，立秋以后，空调使用时间不宜过长，夜里最好不开。同时，处在空调环境中的市民不妨经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
调节心情防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足等现象。而随着秋季临近，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。再加上天气依然炎热，很容易令人心情烦躁，导致“情绪中暑”。
陈伟民说，此时要做到内心平静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。如果情绪大起大落，容易伤害肺气。中医认为，秋季伤害了肺气，到了冬季就易发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
心情烦闷时，可以通过看书、写字、画画、听音乐等方式调节。当然，适当进行爬山、慢跑、游泳等运动也是非常好的，既可以锻炼身体，也可以放松心情。
