中国义乌网9月10日讯(义乌商报王卫平)由于教师工作的特殊性，一些职业病高发和易发，如何做好保健和预防，不妨来听听市疾控中心有关专家给出的建议。
职业病一:慢性咽炎
教师授课时往往要讲很多话，有时还不得不提高音量强调重点，同时可能吸入过多的粉笔灰尘。目前，秋天温差较大，又具有“秋燥”的属性，非常干燥，正是教师慢性咽炎高发期。
案例:“常年喉咙发痒、咳嗽，感觉嘴里堵着一口痰，但总吐不出来，老毛病了。”一位退休老师感慨地说道，“以前当毕业班班主任，不知道每天要‘吸’进多少粉笔灰。”尽管无尘粉笔、防尘黑板擦正在推广，但依然对健康有影响。
对策:饮食以清淡为主，可多吃一些含维生素c的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。多喝温开水，每天要喝1200至1500毫升的温开水。建议晨起和晚睡前可喝一杯加少许盐的温开水，有益于预防呼吸道感染。
治疗慢性咽炎时，尽量不要服用抗生素，如情况较重，可到医院采取雾化吸入的治疗方法。
职业病二:声带小结
教师需要长时间大声讲课，久而久之会出现声音沙哑、咽干的症状，有的则发生声带小结。而早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶。
案例:“别啰嗦了。”回到家后，任年级组组长的李老师实在累坏了，声音低沉沙哑地答复爱人的问题。他一边找水喝，一边用食指在嘴边比划着“不”的手势。
对策:用嗓时间不要过长，尽量避免大声讲话；要多饮水，保持湿润的口腔环境；注意饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，应戒烟戒酒，少食辛辣食物等。
职业病三:颈椎病
教师批改作业需要长时间伏案工作，姿势持续固定不变，特别容易犯肩颈痛。少数人还会患上颈椎病。
案例:张老师是一位从教10多年的女教师，她一直是学校业务骨干，每天备课、批试卷、改作业，忙得不亦乐乎。“全身酸痛”就是她对一天的小结。
对策:充分利用下课时间，可用双手轮流按摩颈部50次左右，会有一定效果。也可以采取转身回首的方法，先站立取左前弓步，身体向右旋转，左掌则尽量向上托，同时右掌用劲向下伸，并回头看右手。最后还原改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行10次左右即可。
职业病四:神经衰弱
很多教师因为长时间高压工作、精神紧张，从而导致睡眠不好甚至神经衰弱。
案例:小陈是名教龄不长、未婚的女青年，是个在父母面前有时还要撒撒娇的女孩，面对站在一起和自己一样高甚至高过自己的学生，“怎么管”、“怎么教”等都带给她“夜以继日”的困惑、考验和挑战。
对策:对于失眠人群来说，保持心理平和、身心放松是关键。睡前不宜思考问题或看书，不要胡思乱想；睡前吃一点助眠食物，如热牛奶、核桃、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥、桂圆等，或可起到一定的助眠作用。用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，有助于身心放松，尽快入眠。睡前洗热水澡，有助于入睡。千万不要自行使用催眠镇静等药物。
