Rana的全名叫Manojrana，因为不太好发音，就缩减为Rana。26岁的Rana来自印度新德里，18岁学习瑜伽，最初只是为了健康，但现在瑜伽成了他的生活方式。他来到中国传授瑜伽已经有3年的时间，今年才来到金华，在金华道恩健身会所担任瑜伽教练。
瑜伽是种生活方式
“印度是瑜伽的发源地，而瑜伽对我来说不只是一招一式，而是一种生活方式。”Rana介绍说，瑜伽在印度和武术在中国的地位差不多，历史悠久，派别也很多，虽然不是每个印度人都会做瑜伽，但普及程度也挺高。在印度，瑜伽被推崇为健身良方，除了健身，还能调节内分泌，减缓疲劳和压力等等。另外，瑜伽对心脏、胃和呼吸性疾病都有好处。
据Rana介绍，在印度，瑜伽学习不能速成，而是要上专门的瑜伽学校，学员既要学习瑜伽体式、呼吸、冥想等，还要学习哲学、医学、社会学、自然科学等与瑜伽相关的经典，完成学业一般需要几年的时间。Rana家的三兄弟中，除了他，他的弟弟也在专门的瑜伽学校学习了两年，后来也成了瑜伽教练，现在在新加坡教瑜伽。
Rana说，每个人都能练瑜伽，真正的瑜伽生活应该是做减法：住在设施简朴的小屋，穿朴素的衣服，吃清淡的素食，学会控制呼吸、控制思想和自我。这样练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。作为瑜伽练习者，Rana推崇简朴的生活，在金华教瑜伽，除了上课，他大部分时间就是待在家里，经常自己动手做做饭。有时候热情的学员也会邀请他一起吃饭。“有一次，学员说要带我去吃金华特色小吃，结果是小龙虾，我是第一次吃小龙虾，但也是最后一次。”Rana说，自己的习惯是吃素食，“如果你专注地练习瑜伽，身体和思想结构都会改变，持续两到三年，消化系统都不会想吃荤。吃肉会引发很多疾病，越来越多的西方人也选择吃素。吃素和瑜伽练习会让人的身体保持清洁。”所以就算外出就餐，他也只点蔬菜。他认为，瑜伽就是保持跟自然一致。Rana每天凌晨起床便练习冥想，“当周遭很安静时，你能听从自己内心的声音和节奏。”
练瑜伽不仅是为了减肥
Rana说，在中国，瑜伽课大多是开设在健身房内，很多学员都把瑜伽当作是一种减肥运动。但Rana表示，如果练习得当，光靠气息法就可以减肥，如果加上动作还能更快地消耗能量，减去身上脂肪。但是仅凭练习一些动作，不一定能减肥，如果不配合正确的呼吸法等，甚至还会对身体有害。Rana说，练习瑜伽的正确步骤是，先通过瑜伽姿势来了解你自己的身体，当身体结构和思想结构准备好了后，才可以练习呼吸法等其他部分。其次，练习瑜伽动作时不要勉强，练习要循序渐进，每次时间也不需长，每天能抽出一个小时即可。他特别强调，空腹时练习瑜伽是最佳的。
Rana的课，教的都是一些拉伸为主的简单动作，但每个动作坚持的时间比较长，通常都要2分钟以上，并且他都要求学员在做动作的时候闭上眼睛。对此，他解释说，闭上眼睛后练习者会更专注于呼吸，而不是身体的疼痛。在金华，Rana每天上两节课，每节课大概二三十名学员，刚接触他的课很多学员都喊累，但是大部分都坚持下来了。就像有位学员说的，平时每天花太多时间玩手机、应酬、吃饭。现在每天抽一个小时来练习瑜伽，跟自己安静地待一会儿，也会觉得很快乐。Rana说，“比将身体锻炼得柔韧更重要的是，了解自己的身体、了解自己正在做的。”
Rana在中国很多城市的健身房里担任过教练，像上海、成都、苏州、宁波等城市，每个城市对他来说并没有区别，因为他对物质的要求并不高。自己刚来到金华时有些不适应，但是因为学员特别热情，让他在这座小城市也安心地待了下来，“有人喜欢我的瑜伽课，我还能把印度的瑜伽理念带给更多的人这就够了。”Rana说。
