有人说，冬季要多喝水，可以暖身，更可预防感冒；有人则唱起了“反调”，认为大冷天出汗少，喝水会导致频频如厕，尤其晚上实在吃不消受冻，以不喝开水为妙。孰是孰非，听听专家如何解说。
喝水有“国标”，大家参照做
我国营养协会推荐，国民日均饮水量不要少于1200毫升，一般为1200至1250毫升。而《健康66条———中国公民健康素养读本》中的“中国居民平衡膳食宝塔”，也给出了成人每日饮水量至少要喝1200毫升白开水(约6杯)的指导意见。当然，杯子大小要适宜。
国家建议的1200毫升饮水量已考虑我国居民的饮食习惯，其饮水量指的是正常饮食(譬如水果、蔬菜以及汤等当中所包含的水分)外的饮水。因此，如果你当天饮食比较干燥，那就得喝不少于1200毫升的水。
吃饭前喝水比喝汤好
饭前喝水对于想控制体重的朋友而言，确实是明智的选择。理由是，汤中除了水，还含有盐分和脂肪，尽管身体可以补充一定量的水分，但同时也要代谢盐分和脂肪，会消耗掉较多的水分。因此，喝汤不等于喝水，更不能代替喝水。
肾功能衰竭等患者不能多喝水
冬季天气干燥，不少人总觉得口干舌燥。不要等到口渴才喝水，因为你感到口渴，正是身体“缺水”发出的信号，说明你渴得有点“迫不及待”了。
喝水要坚持两个原则:一是少量多饮，一次200毫升为宜；二是不能用饮料代替饮水。众所周知，果汁、碳酸饮料和酸奶饮料中均含有色素、防腐剂等，而这些东西对肠胃都会产生不良刺激，会增加肝脏、肾脏的负担。
简言之，不是所有人都可以多喝水，比如肾功能衰竭者、高血压和尿路结石患者及有浮肿症状的人，都不宜多喝水，否则会加重病情。
给冬季喝水拟一张“日常表”
一天中如何做到少量多次喝水?可以参考以下7个时间节点。
晨起(6:30至7:00)。此时，人们处于身体轻微“脱水”状态，可补充约300毫升白开水(1.5杯)。注意，这对经常便秘的人大有裨益。
上班时(8:30左右)。上班过程中往往会消耗大量水分，因此有必要在进入工作状态前喝一杯水。
中饭前后(11:00至12:30)。如果想控制体重的话，就在饭前喝一杯水。餐后喝水不宜急，要在半小时之后。此举有助消化，对健康有益。
点心时刻(3:00至3:30)。冬季，在空调环境中，补水十分要紧，不但可保护视力，还可润肺，振作精神。
下班前(17:00)。此时喝一杯温开水，消除工作疲劳。
晚饭前后(18:00至19:30)。这个节点在时间空间上相对宽裕。饭前喝一杯水，可增加饱腹感，减少晚餐量。晚上锻炼身体的人，可在运动后再喝。
睡觉前(21::00左右)。22时前上床是比较理想的就寝时间，因此一天中的最后一杯水(小半杯也可)，不宜太迟，最好在21时左右完成，以免次日顶着水肿眼去上班。
