寒冷天气，人们怕风怕冷，喜欢“窝”在室内。“这种‘藏’不是养生保健意义上的‘藏’。”三溪堂副主任中医师斯军民说，“冬晒太阳，胜喝参汤”，冬季经常晒太阳能获得“阳光维生素”———维生素D，能强健骨骼，对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
关于晒太阳的好处，清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中有记载:“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。因此，冬天勤晒太阳能有效调节人体的免疫功能，预防冬季呼吸道传染病。除此之外，晒太阳还有如下三大好处:
一是能维护心血管健康。在阳光中红外线的作用下，人体血管扩张，血液循环和新陈代谢加快，通体舒畅。更重要的是，晒太阳可以获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。
二是可调节血糖。研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常。
三是可增强老年人的肌肉力量。大冷天，不少老年人最怕走路，觉得力不从心，行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这就与维生素D缺乏有关。晒晒太阳，有助于维生素D调节钙的代谢，使肌肉力量增强。
当然，晒冬阳虽好，也要讲究科学，注意是否适宜。“时间以上午9至11时、下午3至4时为好，每次晒15到30分钟为宜。”斯军民提醒，晒太阳时还要戴上防紫外线的太阳镜，以保护眼睛。
