中国义乌网7月22日讯（义乌商报记者 陈晓文）俗话说“热在三伏”，三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是各类健康问题接踵而来的日子。这些天，很多市民已感受到热浪来袭的滋味，不少人还出现烦躁不安的现象。针对三伏天如何更好的养生，记者专门采访了义乌三溪堂国药馆主任中医师贾素庆。
贾素庆说，面对持续出现的高温桑拿天气，要当心“情绪中暑”。“情绪中暑”是一种因季节性情感障碍而出现的心理疾病。人的情绪是极易受天气变化影响的，当气温超过35℃，日照超过12个小时，湿度高于80%时，连续的高温闷热天气容易导致“情绪中暑”。
因此，建议市民在三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，还要注意防暑降温，谨防“情绪中暑”。
三伏天谨防“情绪中暑”
很多人到“三伏天”就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。贾素庆说，夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺引起的，因此三伏天更要谨防“情绪中暑”。
那么，怎样预防“情绪中暑”呢?贾素庆认为，最好的办法就是心态要平和、睡眠要充足。首先，要保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防“情绪中暑”的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁；其次，要保持充足的睡眠，夏天日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，能使大脑和身体各系统都得到放松，可以有效预防中暑。
饮食宜清淡可多吃“苦”
“由于气温升高，三伏天饮食要格外注意。”贾素庆说，首先，饮食要清淡，注意食品卫生。建议多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等；少吃油腻和辛辣的食物。同时，三伏天气温较高，人体新陈代谢快、能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，如鸭肉、鱼肉。
“补水很重要，别等口渴才喝水，夏季人体易因缺钾感到疲乏，所以含钾的茶水是很好的消暑饮品。”贾素庆说，除了茶水，人们也可以自制凉茶，如绿豆汤等，但每次不要喝太多，以少量多次为宜。
此外，天气炎热，人们不妨在家中准备一些风油精、清凉油等防暑降温药品，如果感觉身体不适，可以涂抹在太阳穴和脑门处，能祛暑提神。
体质不同养生方法有差异
贾素庆说，三伏天的养生，并不能一概而论，而应该根据体质因人而异。
平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌；而痰湿质的人腰腹部肥满、肢体沉重倦怠，调补应以祛湿化痰健脾为主，饮食上宜食用具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、薏仁、绿豆等；阳虚质的人怕冷、肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食用温热的食物，比如荔枝、龙眼等；气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食用性质平和、偏温之物，如山药、扁豆、莲子等。
