中国义乌网6月15日讯（义乌商报记者 龚盈盈）2016年高考已落下帷幕，考生是几家欢乐几家愁。从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪容易被家长忽略。不同的考生在家里表现不同，有的开始约上三五好友尽情玩乐，有的消沉低迷，“后高考时期”同样让人忧心。高考自我感觉不好的同学如何调整心态?父母又可以做些什么?为此，记者采访了义乌三中心理辅导室负责人吴雨丰。
考生没考好，有两种心理出现
个性有些内向的张同学在考试结束后彻底变成了“大家闺秀”，大门不出二门不迈。“成天戴着个耳机听手机里的歌曲。考完第一天还出房门吃饭，后来干脆连房门也不出了，饭菜都是我们送进去的。”每天负责接送女儿高考的妈妈说，女儿觉得自己这次高考失手了，可能觉得没有办法面对父母，所以选择逃避。
吴雨丰指出了考生没考好的两种心理情况，一种是认为自己没发挥好，陷入后悔情绪。“肯定考砸了，没希望了!”“这么简单的题目为什么考试的时候我做不出来呢?”有些认为自己考试失利的考生，考试结束后便背上了一种心理负担。尤其是平时成绩不太好的，会责备自己平时不好好学习，虚度光阴。整天陷在这种情绪中，心理负担加大，郁郁寡欢，甚至把自己关在房里，一待就是半天，睡不好觉、吃不下饭。
另外一种情况比较严重，认为自己高考失利了，一味地自责，陷入内疚情绪不能自拔。他(她)会认为，父母、老师为自己付出那么多，自己却让大家失望了，觉得对不起大家，自己没用，出现自卑心理。这类同学可能会得考后抑郁症，消沉、无斗志、情绪低落、对生活充满悲观，极端的甚至会出现离家出走、自残、自杀等情况。在发现类似的苗头时，父母一定要及时带孩子去找心理咨询医生接受专业的治疗，积极地抗抑郁，树立正确的认知。
家长和孩子可以怎么做
吴雨丰说，作为成长中的孩子，适度的挫败感并不是坏事，能让他们更了解自己的弱点，以及看到和别人的差距，从而激发进取心。
他列举了调整心态的办法:首先，考生要认识到高考已经结束，接受这一现实，明白现实是无法改变的，只能调整自己。其次，考生要合理归因。少找外因，应该从自身找原因，合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。然后，要重新定位。高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。
同时，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，可以用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。也可以通过写日记、大声朗读、大声唱歌等方式来宣泄心中的苦闷。还可以改变一下自己的注意目标，把不愉快的事先放下，去干自己喜欢干的事，如打球、游泳、看电影、听音乐等。
此外，吴雨丰建议家长们也要学会用平常心来对待高考成绩，不管孩子成绩好坏都要积极面对。父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往。如果孩子出现一些负面情绪，要学会积极引导，帮助孩子走出负面情绪。孩子考完试后，家长不能管得太严，尤其不能做的就是责怪孩子，把自己的孩子和别人家的孩子进行不适当的比较。
