出门旅游、亲友聚会、宅家贪睡……国庆假期不少人的生活规律被打乱，吃饭时“饥一顿，饱一顿；冷一顿，热一顿”的现象屡见不鲜。
俗话说，肠胃病“三分治七分养”。饮食规律的变化可能会削弱胃肠功能，容易出现腹泻、腹痛等现象，吃了保持不当的变质食物还会引发急性胃肠炎。
63岁的老余，是义乌稠江人。10月7日中午，他和几个朋友出门聚餐，因为达到饭店比较晚，客人比较多，等了半个多小时还没上菜。
这时候，老余已经饿得肚子咕咕叫，看到餐桌上放着冬枣，就抓了几颗先充充饥。不料，因为吃的太急，连枣核都给吐下去了。
一开始，老余并没有在意，还继续享受着冬枣，吃着吃着就觉得胃部有点疼痛，当时以为是饿的缘故，结果吃了点饭菜后，疼痛感却丝毫没有减轻。
一顿饭下来，老余并没有吃多少。忍到聚餐结束后，他赶到復元医院消化中心进行检查。原来，前段时间他得了胃溃疡。医生判断，应该是今天的枣核进入胃部，卡住了才引起的疼痛。
随后，医生通过无痛胃镜取异物术，从余先生的胃里取出了一个枣核，疼痛感才消失。
消化内科主任胡运平告诉记者：国庆假期期间，很多人因为胡吃海喝引起胃胀、胃痛，还有几乎每天都有因为异物卡住喉咙、胃部而引起疼痛的患者，有老年人，还有年轻人。
胡医生提醒：暴饮暴食、吃太快等，对胃部会造成伤害，因此在日常饮食中，最好定时定量，这样才能保护好我们的肠胃。
【浙江新闻+】假期后，如何保护肠胃？
1、定量主食，少碰高脂肪：定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，比如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
2、适量蔬菜水果，补充纤维：许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。因此要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
3、清淡食物配粗粮：每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，比如面食。
4、多喝茶水解油腻：经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况。这些人要尽量多喝水，尤其是多喝开水，可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
5、少吃一口：聚餐的宴席常常是很丰盛的，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，因此最好的预防方法就是自我节制，时刻提醒自己“少吃一口”。
