有人为生活上的烦恼去求助寺中方丈，希望方丈指点迷津。为了让方丈明白自己的处境，此人滔滔不绝讲了好半天，从事情的原委以及原委的原委说起，讲到几乎口干舌燥，最后停下，请方丈指点一二。
方丈开口，却问了句牛头不对马嘴的话：“你早饭吃了吗？”
“啊？噢！吃了。”
“碗洗了吗？”
“洗了。”
“擦干了吗？”
“没有。”
在完全的莫名其妙中，此人被方丈送出寺庙，感觉比来时更迷惑。方丈到底要说什么？想了好几天，那人才觉悟：方丈要说的是活在当下。
负面情绪长期积累，人就会像这越吹越大的气球一样，“嘭”！
肺都气炸了
这话不夸张
心理咨询师陈新厚用这个故事为当天的讲座开场。活在当下，就是放下手机，参与讲座中的互动，或许此时就是看到自己另一面的契机，就是实现自我突破的尝试。
为了保护自己的安全，我们往往会把自己真实的一面藏起来，不让别人看到，甚至渐渐遗忘，一忘就是一生。今天，咨询师想运用积极心理学的原理，鼓励大家找到真实的自己，发挥自己的优势，并把优势发挥到淋漓尽致，而不是把劣势一直保持下去。
5月18日，义乌市总工会权益保障部部长龚小丽与心理咨询师陈新厚一起来到义亭，走进义乌康乐包纱有限公司，为职工送上“关爱职工身心健康，扎实推进文明创建”主题讲座。
“康乐包纱”有100多名职工，来听讲座的有60多人，会议室很快坐得满满当当，其中大多是年轻人。
虽说是“讲座”，咨询师表示，他并不想讲太多大道理，道理大概都听过不少，手机上查查心灵鸡汤也不会少，所以今天的讲座要用游戏来让大家自己体会。
第一个游戏很简单，吹气球。自告奋勇者上来，一人发一个气球，使劲吹，吹到爆。坐在台下的人笑哈哈地看着台上的人鼓着腮帮拼命吹气球。突然，一声响亮的“嘭”，一个小伙子吹的气球爆了。
游戏很简单，却挺能说明今天的主题。今天的主题与情绪有关：一、我们的情绪是怎么来的；二、怎样调整负面情绪。
我们都想做一个快乐而文明的人，但生活中总会有烦恼。快乐不是整天傻呵呵地笑，也不是假装什么烦恼都不存在，而是懂得怎样化解自己的负面情绪。
孩子放学回来说今天考试100分，老师表扬了，你喜不自胜；孩子回来说今天没考好才50分，你气得想打人。这都是情绪。
每一句伤人的话，都是捆住对方和自己的绳索。
出口伤人
也伤自己
负面情绪的特点之一就是会点滴积累，积累到一定程度就会“爆炸”，像不断被充气的气球，终有炸掉的那一刻。有时候看似简单的一句话玩笑话，竟能刺激得对方火冒三丈，往往是因为对方自身的负面情绪本已积累到了一个临界点，你的那一句玩笑话，就成了压垮骆驼的最后一根稻草。
咨询师举例说，曾有一对夫妻，因为丈夫老是家暴而寻求心理援助。这个丈夫老是打老婆，打完了他又跪地求饶，求得老婆原谅之后，两个人相安无事过几天，然后为了一点点小事，这个丈夫又会暴跳如雷，抬手就打，打完又是跪地求饶。打了跪、跪了打，夫妻关系竟维持了20多年。问这个被打的女人为什么不离婚，她说老公其实对她挺好，就是火气上来没个数；那丈夫也说他其实挺心疼老婆，只是脾气上来自己也控制不住。就这样，他的脾气积累一阵，然后用打老婆的方法发泄；再积累一阵，再打一次老婆。他的老婆，真正成了他宣泄负面情绪的“出气筒”。
负面情绪的另一个特点是会相互影响。一天工作又累又不顺心，你沉着脸垂头丧气地回家，满心希望爱人能给你一个温暖的笑脸。但打开家门，真的看到爱人温暖笑脸的时候，你依然沉浸在自己的沮丧中，并没有积极回应。这时，对方可能也会郁闷起来，沉下脸背过身去，不再理睬你。这就是负面情绪的相互影响。就算接下来还有对话，大约也是针尖对麦芒、雨雪对风霜。
咨询师用另一个游戏来让大家直观理解负面情绪的相互影响。他找来几名员工上台，有两名扮演夫妻，只要在座的员工能想出一句亲人相互吵架时会伤人的话，就有人给这两名扮演夫妻的人身上绑一道绳索，就当这句话是一方讲给另一方听的话。每一句伤人的话都像一道束缚人的“咒语”。
耐人寻味的是，无论哪方讲这样的伤人话，除了对方要被绑一道绳索，说话的人自己也一样要被捆一道绳索。
“你怎么这么笨啊！我不要你工作挣钱，只要把家管好就行，你看你是怎么管的！”丈夫这样一句话，伤到了妻子，他自己也一样受损。
“我怎么会嫁了你这么个懒汉！你除了会吃会喝会瞎逛，还会干什么！”妻子这样一句话，伤到了丈夫，同时了否认了自己的选择。
出口伤害至亲之人的同时，也在把这支语言的利箭射向自己。因为作为一个家庭，每个人的情绪都息息相关。
听讲座的员工们好奇又好笑地看着台上的“表演”，关注着这种形象生动的演示，以及表演者的体验分享。
与其选择生气
不如选择平静
了解了负面情绪的积累和相互影响，那么又怎样来调整自己的负面情绪呢？
情绪的调整有很多种方法，也许每个人也都在用着不同的方法调整自己。在这次讲座上，咨询师提供了一种方式，这种方式已被许多人采用并证明行之有效。它的特点是简便易行，每个人都可以尝试。
这是运用积极心理学知识所总结出的一种“自我疗法”，简单地说，只需要反复念一句话。比如今天出门被人蹭到了车，你大发雷霆———这家伙蹭了我的车，所以我很生气！这是一种因果思维，你生气是因为对方犯错，所以你气得七窍生烟也完全有理。只是你有没有想过：错固然是对方犯的，车被蹭了也已是事实，但你的生气却完全是一种情绪上的自我选择，而这种选择对解决问题并无助益。
“对方蹭了我的车，我选择生气。”试着对自己念出这句话，在几十遍甚至几百遍的重复中，让自己的内心明白过来，事实与情绪不是因果关系，而是选择关系。进一步说，既然情绪是自我选择，我们就要对自己的情绪负责。在事实层面，谁犯的错，谁为之负责；对方蹭了你的车，对方该负什么责任就得负。在情绪层面，不要拿对方的错来生自己的气。明白了这一点之后，你可以更进一步作出其他的情绪选择，比如可以不选择“生气”，而选择“平静”。只有平静下来，才能更好地解决问题。
生活中总有这样那样的烦恼，我们也难免产生这样那样的负面情绪，这就像每天家里都会产生一些生活垃圾。我们都知道生活垃圾要及时扔掉，否则会腐烂生臭招虫子，但我们很少关注自己的情绪垃圾，而任由它们在心里一点点积累，一点点伤害着自己，一开口讲话，说不定又伤了对方。而所有这一切，你可能都还无知无觉。
如果你正为找不到办法释放负面情绪而烦恼，不妨试试这个办法：
首先，找到让你烦恼的事件缘由，看出自己用“因果关系”导出的结论。
其次，把这种“因果关系”转换为“选择关系”。事件本身没有变，但情绪是自己选择的。反复念这句选择关系的话，让自己的内心听见。
再次，等心情渐渐安静下来，再调整自己的选择。把“选择生气”改为“选择平静”，反复念诵，也让自己的内心听见。你的心听明白了，自然会渐渐放宽。
“康乐包纱”工会主席陈赋诗用简短的三句话来总结这个讲座的深意：人肯定会有情绪；情绪会相互影响；但情绪是可以控制的。
龚小丽说，企业一线员工往往面临着工作和生活上的各种压力，压力不知如何排解，长期积累，就可能以伤害他人或自我伤害的方式来宣泄。正是为了给义乌广大的一线企业员工搭建情绪表达的平台，总工会才创办了“心灵港湾工作室”。为此，义乌市总工会向社会广泛征集心理咨询师志愿者，建立了一支由15名心理咨询师组成的志愿者队伍。这些志愿者在系统培训的基础上，定期到“心理港湾工作室”进行心理疏导，解答职工的心理困惑。同时，企业或职工也可以以预约的方式，邀请相关的志愿者上门服务，通过“一对一”的谈心谈话，满足职工的个性化需求。
讲座最后，心理咨询师陈新厚送给大家几句简简单单的话：
简单生活；心宽寿长；平平淡淡；爱在点滴。
