中国义乌网4月7日讯（义乌商报记者 樊婷婷）4月3日下午，浙江省第四十一场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会举行，会上宣布了浙江省学校的开学时间：全省高三、初三统一于4月13日开学；中学其他年级、小学四至六年级于4月20日以后开学，小学一至三年级于4月26日以后开学，幼儿园于5月6日后看情况开学。
目前义乌市很多学校纷纷进入复课准备阶段。不同于以往的开学，今年的开学准备工作显得格外重要和纷繁复杂。
如何安全、有序地开学复课是家校关注的重点，学生、家长需要提前做些什么准备，才能顺利地让新学期从“居家”转到“教室”？让我们一起来看看下面这些小事，希望对您有所帮助。
学生：
积极调试，主动成长第一人
配合学校，做好自我防控。积极配合学校，按要求进行自我排查工作，密切关注自身身体情况。认真学习防护防疫知识，区分新冠肺炎与普通感冒、流感的区别，如出现类似新冠肺炎症状不恐慌、不自卑、不隐瞒，对自己及他人的健康负责，及时上报。
调整作息，提前适应开学节奏。主动根据学校的作息时间表，提前两周调整生活节奏。开学之后，把注意力从外界转移到自身的学习生活上，尽快适应“居家网课”到“在校学习”节奏的转变。
注意用眼卫生及颈椎腰椎健康，加强体育运动。加强体育锻炼，不仅能够强身健体，也可以舒缓调节情绪，养成持续锻炼的好习惯。
提前准备开学用品。准备好开学后所需要的个人生活用品、学习用品，进校后尽量减少外出购物。
学习心理与学习方式的积极调整。比起作息和饮食的调整，学习心理和学习方式的调整对学生更为困难。线上授课以来，学生对网络、手机、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖，学习的方式也与线下课程完全不同。是时候逐步调整：客观上减少设备的使用，必要时可采取“隔离法”；主观上通过“冥想法”让自己回到积极发言、互动频繁的教室里，帮助自己尽快调整。
高效利用时间。区分事情的轻重缓急，把多数时间放在重要不紧急的事情上；利用“周计划”“月计划”表，把需要完成的事情可视化，以此提醒自己；组成同学互助小组或寻求外力监督，提高约束力。
给心灵做个SPA。开学总是喜忧参半的，尤其疫情之后的复课。大部分学生表示既开心又紧张。如果持续感到情绪不良且无法调节，要勇敢与自己信任的家人、朋友、同学、老师倾诉和沟通，必要时寻求心理帮助。
以最饱满的状态回到大家的视野中。该运动的动起来，甩掉身上的小赘肉；该阅读的读起来，腹有诗书气自华；适当的爱好练起来，让自己更加多面，给人以惊喜。身体和心灵的主动调试都会让我们充满自信地回归课堂。
家长：
密切配合，守好安全第一关
深入学习学校的防控预案。家长必须知道孩子复课后的一切行动要求，包括上学、放学路上的注意事项，进入学校后的体温检测、上课、就餐等环节流程，熟知出现异常症状后的上报流程，确保与学校一起时刻关注孩子的健康状况。
与孩子进行一次认真的对话。用轻松的方式与孩子交流，看似无意实则用心设计。这样的对话富有仪式感，是对一个特殊阶段的终结。对话的内容建议涉及复课的来之不易和复课后的安全防护、学习和生活建议。
帮助孩子端正学习态度，调整焦躁的心态。要让孩子放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。家长还可以和孩子一起听听音乐、练字看书，帮孩子静下心来。
改变孩子的作息。家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。
饮食上适当给孩子做调整。调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
