夏季天气闷热，湿度较大，很容易中暑。而孕妇由于体内胎儿生长较快，新陈代谢旺盛，极易感到疲劳，难以适应外面的高温天气。尤其是今年的三伏天长达40天，这更让孕妇举步维艰。那么孕妇该如何安全地度过这个闷热的暑期呢？商城妇产医院的产科主任周献红医生给出了一份孕妇如何正确避暑的“独门秘籍”。
孕妇防暑法则：
1、减少外出
酷热天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。
2、空调房不宜久呆
居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。孕妈妈不宜在空调屋里呆太久，怀孕后身体免疫力会下降，更容易感冒。此外，孕妇要要避免直接对着电扇、空调吹，尤其是睡觉的时候。
3、服装适宜
夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服饰讲求宽松、舒适，面料最好采用棉麻材质的，柔软、透气、散热性好。
4、饮食解暑
孕妇的饮食应以新鲜清淡为主，菜肴宜荤素搭配，以保证胎儿发育的各种营养需求。时令果品方面，西瓜是消暑止渴的佳品，孕妇可适当吃一些，但是不能放开肚皮吃。因为西瓜利尿，吃多了反而可能导致羊水偏少。葡萄等富含维生素的时令水果可多吃。红豆汤、绿豆汤也可以适当吃一些，但是同样需要注意，不可吃的太多。
5、充足睡眠
睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。
6、适当运动调适心情
俗话说，心静自然凉，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气；有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系。孕中期的准妈妈们，也可以适当做一些瑜伽，或者游泳，进行适当的身体锻炼。
7、中暑后怎么办
孕妈妈们万一中暑，3个月以上的可以适当吃些藿香正气丸，如果是孕早期则尽量避免吃藿香正气丸或者人丹，而是尽早去医院求助医生。传统的刮痧、拔罐等手段并不适合给孕妇使用，这一点尤其需要谨记。
