前天，节气已至小雪。小雪节气是一个气候概念，与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，它代表的是小雪节气期间的气候特征。
义乌三溪堂治未病中心专家、副主任中医师刘春援说，小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名“小雪”。空气湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善，但小雪节气后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
少辛清内火
这个节气里，天气寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。
另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，此时可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
养肾按太溪穴
在寒冷的冬天，人们如果能够掌握一些养生小技巧，用自己的双手，给身体注入一些能量，秉着“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，强身健体就指日可待了。
中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以，四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
养肾有一个既有效又简捷的方法———揉按“太溪穴”。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按太溪穴的最佳时间是在晚上9点，一次按30下。按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。每天坚持按太溪穴，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
多晒太阳防抑郁
小雪节气里，天气阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。
传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
坚持泡脚抗寒
天冷了，首先要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过午夜1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
其次，应该多吃温性食物，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物，水果类可以多吃些橙子和橘子。但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。
再次，每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
