中国义乌网8月29日讯(记者 龚倩 编辑 王时倩)暑期将尽，又到了和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离的阶段了。记者从部分家长处得知，不少孩子在开学前在身体上表现出失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为厌学、焦虑、情绪不稳定、无故发脾气、注意力不集中等。其实，他们都是患上了统称为“开学综合征”的心理疾病。
为此，就如何让孩子尽早“收心”，适应开学新环境的问题，记者整理了有关资深教育专家的建议，供学生和家长们参考学习。
家长，要做收心教育的先行者
1.家长要以身作则，加强对孩子的陪伴。
家长首先要以身作则，临近开学，尽量不在孩子面前看电视、玩电脑，更不能一边自己看电视、玩手机，一边要求孩子按时睡觉。家长要多关注孩子的心理，多陪伴、多沟通，不给孩子过大的压力。在孩子学习看书的时候，家长最好也能陪孩子一起读书，可以起到良好的示范作用。
2.提前养成良好的作息习惯，饮食上适当给孩子做调整。
家长要开始按照孩子上学时期的正常作息时间起居，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。孩子在假期打破了一日三餐的饮食规律，但在开学前这段日子，孩子的饮食要以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
3.循序渐进地增加学习时间，控制一天的游戏时间。
家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。比如，将每天看电视、玩游戏的5个小时，逐渐减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习时间。此外，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，比如上午8点~11点正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，最好静下心来读读书。
4.引导孩子进入学习状态，鼓励孩子制定学习计划。
开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。不妨购买一些名著以及历史、人文等方面的书籍与孩子一起阅读，不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，也能让孩子感受到家庭的学习氛围。家长可与孩子共同拟订新学期计划，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
学生，要做收心教育的践行者
1.调节生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2.备齐学习用具
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3.转移注意力
多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。
4.温故而知新
要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。提前制订一份可行的学习计划，提早预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而在开学时能够有重点、有目的地跟上老师的思维。
总之，孩子的“开学综合症”是正常现象，只要学生自主努力地调整，再配合家长适当地引导，就可以尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。
