中国义乌网10月12日讯(记者 骆天成 编辑 刘蓉) 前几日，我们迎来今年第一个带“寒”的节气——寒露。寒露之后，义乌天气逐渐转凉为寒，尤其在晨间和晚间，早晚温差进一步加大，已经能明显感受到深秋这股肃杀之气。
今日(10月12日)一早，伴随着优雅的音乐响起，义乌市中医医院一楼门诊大厅聚集了一大波市民，他们在医护人员的带领下于健身区进行“八段锦”练习。
门诊大厅内依次设有膏方制作区、养生品茶区、药材展示区、非药物疗法体验区等不同功能区域，市民除了可以免费品尝各类养生茶品外，还能免费体验针灸、推拿、耳穴埋豆、拔罐等中医养生项目，另外现场也提供了免费测血压、血糖等服务。
这正是义乌中医医院举行的膏方养生节，借“世界保健日”到来之际，其旨在通过各类中医养生项目普及和传播中医药养生知识，让更多市民了解中医药文化内涵。
“练完一套八段锦感觉身体轻松了不少，现场还从专家这里咨询到不少养生知识。”一大早前来参加活动的王女士说，除了体验各类中医养生项目，她还从现场专家那里咨询到了秋冬季相关养生知识，收获颇丰。
据了解，本次膏方节是义乌中医医院举办的第十三届。活动现场，除了准备了“膏方”“芝麻丸”等中医相关疗养品供市民品尝外，也为市民提供各类免费的问诊咨询服务。
“当前，大家对中医越发重视，尤其是中医养生方面。”义乌中医医院治未病中心主任卢晓敏说，现场问诊的市民大多咨询了养生相关知识，根据自身身体特点，专家依次给予了不同调养方法。
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寒露时节，气温下降幅度大，昼夜温差明显，老人、儿童等抵抗力较弱人群极易造成寒气内侵，因而秋季养生至关重要。
秋季养生一般分为起居养生、饮食养生、情志养生、运动养生四个方面，除此之外，市民也可以通过按摩穴位、食疗等方法，从而更好达到养生的目的。
起居养生
谚语有云“寒露脚不露”。由于足部分布了许多重要的人体穴位，因此，日常生活中我们切忌因为美观而仍穿露脚裸的裤子，同时，身在室内我们也应加强足部保暖工作。
此外，睡前热水泡脚，能够充分促进足部血液循环，以防“寒从足下盛”。同时，市民还需有一个良好的作息，更宜早睡早起。
饮食养生
仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体极易产生水分流失，从而出现皮肤干裂、咽喉燥痛等不适症状。因此秋季养生更注重补水。
中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，日常饮食，我们应以“酸、甘、润”为主，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等。同时，多食如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等甘淡补脾的食物还能一定程度上缓解肺燥的情况，另外，我们还需注意少食辛温发散之品。
运动养生
寒露时节是心脑血管病、支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期。因此，我们应坚持适宜的运动，不但有助于强化心肺功能，还可以增强体质，提高抵御寒冷及疾病的能力。
这个时节，我们适宜做“八段锦”“五禽戏”等伸展类运动，不仅能收敛心神、控制情绪起伏，还有益于身体循环系统、消化系统、内分泌系统等功能的维持，也有利于气血循环的通畅。
除此之外，由于天气转凉，日出时间逐渐后推，我们运动时也需注意相应的时间节点，比如晨练应适当推迟。若遇到起风、阴雨天天气，我们应选择在室内进行运动，以免感受寒湿而感冒。
情志养生
寒露时节，目睹了夏季枝叶繁茂到秋季草木凋零的景色变化，内心容易产生悲怆、凄凉等情感，不利于身体健康。
因此，需注意保持心情舒畅，不过分计较得失，平和以待人，不急不躁，避免气候对身体健康产生影响。
