冬至是一年中阴阳转化的关键节气。
所谓“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，从冬至起自然界的阳气开始逐渐萌发生长，此后即进入一年中最冷的数九寒天。
三九天天寒地冻、天干物燥，人体容易被寒邪、燥邪所伤。那么，冬至时节该怎么养生呢？
冬至补得当，一年不受寒
健脾嘴唇润
一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果，如果含维生素的食物吃不够量，可以选择维生素补充剂。
补肾发健康
很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。可以吃一些含有胶原蛋白肽的食物，让头发更强韧。比如：肉皮、银耳、鸡爪等食物。
冬至养生“防三病”
防感冒
冬至时节，天气寒冷，冷空气很容易将寒邪带进身体，引起感冒发烧，所以要注意保暖避寒。冬天人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒，但往往容易忽视脖子和手脚的保暖。因此，冬至过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋，抵御寒冷。此外，在室内一定要注意通风，以免滋生细菌诱发感冒。
防肠胃疾病
冬至过后，天气转凉，人的消化系统容易因为寒冷刺激而发生紊乱，引发各种胃肠问题。与此同时，冬季人们偏爱吃火锅、串串、麻辣烫等来抵御外寒，但这些辛辣、热烫等刺激性食物也是诱发胃肠病突发的重要因素。因此，冬天必须把住“入口关”严防胃病发作，饮食方面建议以好消化为主，避免吃刺激性、生冷等食物。
上溪院区“三九贴”👇
三九贴适用于中医辨证属寒证、气虚证、阳虚证人群
常见于如下疾病↓↓
呼吸疾病：体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；
消化疾病：慢性肠炎、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等；
妇科疾病：月经不调、痛经、产后关节痛等；
骨关节病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈肩腰腿痛等；
儿科疾病：反复呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病；消化不良、厌食、腹泻、腹痛属脾胃虚寒者；遗尿、易感冒等；
亚健康状态：疲劳乏力、头晕困倦、四肢寒凉、恶风怕冷、易感冒等。
就诊方式
敷贴时间：
一九贴：2023年12月23日--2023年12月31日
二九贴：2023年01月01日--2023年01月09日
三九贴：2024年01月10日--2024年01月18日
加强贴：2024年01月19日--2024年01月27日
咨询预约：
义乌市中心医院医共体上溪院区门诊一楼
中医诊室①：楼健辉
咨询电话：15825789602
针灸理疗室：周虹
咨询电话：13757959510
楼健辉，副主任中医师，毕业于浙江中医药大学中医学专业，本科学士学位。毕业后长期从事中医临床工作，曾先后跟随多位国家级、省市级名老中医抄方。入选义乌市中医药人才培养“青苗”计划。具有丰富的临证经验，擅长诊治支气管炎、慢性咳嗽、脾胃病、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出症、妇女月经病、失眠及调理疲劳综合征等亚健康疾病。
坐诊时间：每周一、二、四、五、六
坐诊地点：中医诊室①
周虹，师承上海中医院大学附属岳阳中西医结合医院丁邦友教授，擅长运用董氏奇穴、传统针灸、穴位埋线、温针灸、小空针治疗颈椎病、颈肩腰腿痛、腰突症、头痛、头晕、月经病、妇科病、肠胃病以及各种内科杂症。
坐诊时间：周一到周五
坐诊地点：针灸理疗室
