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中国义乌网3月27日讯(通讯员 于艳艳 编辑 刘蓉)“一年之计在于春”。中医理论认为“天人合一”，即人与自然界相统一。春气通肝，又主生发，但若生发太过，肝气过旺，则易发为肝病或使原有肝病复发甚至加重。因此，春季养生必先养肝。那么，春季应该如何养肝护肝呢？
为此，记者走访了义乌復元医院中医科主任中医师陈伟民。陈主任是市级名中医、浙江中医药大学兼职教授、省中医药学会营养与食疗分会常委，在养生调理方面富有经验。陈主任强调，春季养肝，应做到以下五个方面：
一是加强营养忌“发物”。
肝脏为人体新陈代谢的主要器官，必须要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素等五大养分作为营养基础。因此，春季人体要多进食蛋白质、维生素与碳水化合物；脂肪则要适度控制，过多进食肥腻易导致肥胖与脂肪肝。
在饮食种类上，应多选用既能升发又富营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品与荞麦、小麦等；同时多吃豆芽、豆豉、韭菜、油菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及梨、香蕉、柠檬、苹果、草莓、猕猴桃等水果。
但应注意，对于肝病患者或有过敏体质者，应禁食、少食含异性蛋白多的“发物”，如猪头肉、羊肉、狗肉与蟹、虾等海鲜。
二是保障睡眠不熬夜。
肝脏质软娇嫩，易受损害。当人体睡眠质量差，特别是经常失眠的人，肝脏容易受累，进而影响肝的功能。因此，保持良好的睡眠对春季养肝很为重要。一般来说，晚上11点到凌晨4点是肝脏自我修复、新陈代谢的最佳时间。这段时间有良好的睡眠，肝脏才能充分休息，恢复元气。对于年轻人以及患有肝病或“大三阳”、“小三阳”者，千万不可经常熬夜，避免劳累过度，影响肝藏血、主疏泄等功能。
“肝开窍于目”。现在手机极为普及，给生活带来便利。但不可长时间玩看手机，特别是坐在交通工具上看手机，久之会导致视力下降。
三是心态乐观戒郁怒。
在中医理论里，喜怒忧思悲恐惊的“七情”之中，最易导致肝病的就是“怒”。因为肝主疏泄，性喜条达，以畅为顺；凡烦躁、焦虑、郁怒等不良情绪都会导致肝气郁结，日久就会滋生肝病或精神神经方面的疾病。
因此，养肝必须制怒防郁，保持良好的心态，做到心平气和，乐观开朗，从而使肝气畅达，肝火内敛，发挥肝脏的正常功能。
四是良好习惯戒烟酒。
香烟中的尼古丁等有害物质除损伤肺外，对肝脏损害也是较大的。因此，中青年人群特别是肝功能不好的人，一定要戒烟，对己对人对环境都有好处。酒精在肝脏内分解代谢，过量喝酒会对肝脏造成直接的损害，并易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。
因此，正常人群应健康饮酒，严格控制数量，一般每次掌握在啤酒不超出一瓶，黄酒、葡萄酒150ml，白酒50ml以内。对于已患有肝病或大三阳、小三阳的病人，则必须彻底戒酒。
五是药食同护勿伤肝。
对于一般人群，春季应该多食一些药物同源的具有滋补肝脏或肝肾同补作用的中药，如：枸杞、菊花、黄芪、黄精、山楂、大枣、黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚子、蜂蜜、蜂皇浆、灵芝(灵芝孢子粉)等；对于轻度肝病或“大三阳”、“小三阳”者，除服用以上补肝食(药)品外，还可服用杞菊地黄丸、逍遥丸、肌苷片、复方甘草酸苷片等药。
由于大多数药物都经由肝脏分解代谢，因此不可随意服用对肝脏有损害的药物，如某些抗生素，解热镇痛药，他汀类降脂药等。据近年研究证实，滋补药何首乌与理气药川栋子等中药，过量过久服用也会导致肝脏损害，必须引起注意。
